Известно, что слишком напряженные тренировки ослабляют иммунитет. Сколько же надо тренироваться, чтобы остаться здоровым? Исследователи из США установили, что верхний предел аэробных нагрузок - 5-6 сессий в неделю с интенсивностью 40-60% от максимальной частоты пульса. Продолжительность разовой тренировки - 25-60 минут. Если заниматься аэробикой больше, то частое дыхание приводит к инфицированию бактериями и вирусами верхних дыхательных путей.

Журнал "Сила и Красота".

|назад|на главную страницу|