Ученым не дает покоя вопрос, что же все-таки лучше для мышцы: поднимать вес или опускать? Исследователи разделили культуристов на две группы. Одни только поднимали гантель на бицепс, другие - только опускали. Оказалось, что подъемы сильнее активизируют пронизывающие мышечные волокна нервные пути. А это улучшает питание мышцы кровью. Вдобавок, по увеличению концентрации молочной кислоты в первой группе, ученые заключили, что подъемы повышают мышечную выносливость. Казалось бы, подъемы выгоднее культуристу. Однако опыт ставился с весом вполовину от максимума. Тогда как обычно негативные повторы делают с весом, превышающем максимальный на 5-10%.

Журнал "Сила и Красота".

|назад|на главную страницу|